가슴근육만드는방법

페이지 정보

profile_image
작성자바람난똥개 조회 4회 작성일 2021-04-19 09:16:47 댓글 0

본문

5분으로 가슴 근육 키울 수 있는 운동법

혹시 몸을 키우고 싶나요? 5분 안에 가슴 근육을 키울 수 있는 운동법이 있다면 하실 건가요? 그렇다면 이 운동법은 여러분을 위한 것입니다! 이 운동의 장점은 근육도 늘려줄 뿐 아니라 자세도 교정하고 힘과 기동성을 더해줄 거예요. 여러분이 원하는 몸을 순식간에 만들 수 있어요.

걱정 마세요, 이 운동은 헬스장이 아니어도 할 수 있어요. 몸에 편한 폭장으로 갈아입고 시작해보세요! 하나 더 명심해야 하는 것은, 만약 이 운동을 해본적이 없다면, 몸에 익숙해질 때까지는 가벼운 무게부터 시작해주세요 그래야 자세에 집중할 수 있어요.
#1: 점핑 잭0:21

#2: 푸시 업 1:32

#3: 마운틴 클라이머2:54

#4: 스파이더맨 푸시 업4:30

#5: 싱글 암 레이즈5:50

#6: 서큘러 암 레이즈7:35

#7: 인클라인 암 레이즈8:49



#가슴근육 #몸키우는법 #근육운동



음악 에피데믹 사운드/Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/



SUMMARY:

- 가슴 운동을 하기 전에 먼저 몸을 풀어주세요. 점핑 잭은 체력을 강화하고 칼로리를 빨리 태우죠. 가장 중요한 것은 정확히 하는 것입니다.

- 푸시 업은 가슴 근육을 강화하려면 어떤 프로그램이든 꼭 포함되어야 합니다. 다른 장점은 코어 근육을 단련하고 자세를 교정하고 허리와 어깨 근육도 강화한다는 점입니다.

- 푸시 업에서 강도를 높여 엉덩이와 대퇴부, 햄스트링 그리고 코어 근력을 강화해볼까요? 마운틴 클라이머는 에어로빅 동작이 많은 운동입니다, 많은 양의 칼로리를 소모하고 체력을 강화할 수 있어요.

- 스파이더맨 푸시 업은 균형적인 측면에서 마운틴 클라이머와 비슷합니다 – 올바른 자세를 유지해야만 가슴과 복부 그리고 어깨 근육을 키울 수 있어요.

- 싱글 암 레이즈는 상체 근력을 키우는 데에 좋기 때문에 가슴 운동으로는 탁월합니다. 복근 만드는 데에도 도움이 됩니다!

- 서큘러 덤벨 레이즈는 가슴을 비롯해 측면 근육도 커버하기 때문에 근육의 모양을 잘 잡아줍니다.

- 오늘의 마지막 운동은 가슴 근육의 모든 것이라고 할 수 있어요! 인클라인 암 레이즈는 푸시 업보다 더 난이도가 높아요, 그러니 어느 정도인지 잘 알겠죠? 가슴 근육과 이두, 삼두, 삼각근 등을 한 번에 공략할 수 있어요.
-----------------------------------------------------------------------------------------------
우리 체널글을 구독하세요~~~

끄적끄적: https://bit.ly/2vt015H

5분 Tricks: goo.gl/6eHzqB

5MC 여성편: goo.gl/cREy5K

5MC 어린이편: goo.gl/LLDVtq

7초 수수께끼: goo.gl/8uVu6B

속닥속닥: goo.gl/TzqL93


밝은 면 Bright Side Korea 공식 한국어 채널입니다~~~

(ENG)내가 푸쉬업으로 가슴근육을 키운 원리와 방법

안녕하세요 성철봉입니다!
이번 영상은 제가 제일 처음 입문한 운동 '푸시업'으로 가슴근육(대흉근)을 키운 원리와 방법을 다뤘습니다. 저도 대단한 대흉근은 아니지만 가슴운동을 시작하실 때 중요한 지표가 됐으면 하는 마음에 영상을 찍어봤습니다 유익하게 시청하셨으면 좋겠습니다!
---------------------------------------------------------------------------------------------------
*미트리 할인코드
아래 링크로 가셔서 회원가입시 제 코드 입력하시면
닭가슴살이랑 프로틴 등 최대 71% 할인가로 구매할 수 있대요!
https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100442271
회원가입시 추천인 "성철봉 " 프리미엄 코드 입력 [100442271]
---------------------------------------------------------------------------------------------------
* 비지니스 문의
이메일: yoruheee@naver.com
인스타: www.instagram.com/yoruheee
---------------------------------------------------------------------------------------------------
*MUSIC
Jim Yosef – Eclipse [NCS Release]

SoundCloud
https://soundcloud.com/jim-yosef
Facebook
https://www.facebook.com/jimyosefmusic
Twitter
https://twitter.com/jimyosef

NoCopyrightSounds, music without limitations.
Download this track for free:http://disq.us/9d1df6



#가슴근육 #푸쉬업 #푸쉬업개수늘리는법

가슴근육을 키우려면 당신은 '이 운동'을 해야합니다!

광고 및 제휴문의: ordinary.workout@gmail.com
-
웨이트트레이닝을 하는 사람들이 가장 많이 하는 운동이 아마 가슴운동이 아닐까 싶습니다. ‘월요일 가슴운동은 국룰’이라는 말이 있을 정도죠. 그러나 우리같은 일반인 수준에서 실제로 도움이 되는 운동은 정해져 있습니다. 잡다한 여러가지 운동을 하는 것 보다는 필수적인 운동을 선별하여 진행하는 것이 우리 몸을 성장시키는데는 훨씬 유리합니다. 영상을 통해 '그 운동'이 무엇인지 알아보겠습니다.

[▼홈트레이닝으로 편리하게 근력을 단련할 수 있는 용품 정보입니다]
[광배근강화] 가정용 문틀철봉: https://c11.kr/iwhr
[복근강화] AB슬라이드(롤-아웃)기구: https://c11.kr/irzl
[전완근] 전완근 단련 추감기(리스트롤러) https://c11.kr/irzf
[악력/그립] 강도조절 악력기 https://c11.kr/irze

... 

#가슴근육만드는방법

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 2,787건 1 페이지
게시물 검색
Copyright © myartnet.kr. All rights reserved.  Contact : help@oxmail.xyz